Kỹ thuật phòng tránh đau lưng trong nghề Kaigo

Trong công việc hộ lý (介護かいご) hay còn gọi là công việc chăm sóc thì đau lưng (腰痛ようつう）là căn bệnh mà rất nhiều người thường hay gặp phải. Hay như mình thời gian đầu làm việc cũng thường hay gặp tình trạng này. Khi có những triệu chứng nhẹ ta thường hay bỏ qua, thế nhưng khi mức độ đau tăng dần thì đó lại là một trong những nguyên nhân dẫn đến ảnh hưởng lớn đến công việc và chất lượng cuộc sống.

Theo 1 nghiên cứu của bộ y tế Nhật bản năm 2020 thì có tới 63% nhân viên chăm sóc mắc phải các triệu chứng đau lưng. Trong quá trình chăm sóc như hỗ trợ vệ sinh, hỗ trợ di chuyển, hỗ trợ tắm rửa… chúng ta thường hay thực hiện cái thao tác như cúi nghiêng người về phía trước, xoay vặn hông, hay những tư thế gây áp lục tới phần lưng, hông. Khi những tư thế này kéo dài thì đó là những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạnh bệnh.

Để phòng và hạn chế đau lưng trong quá trình chăm sóc chúng ta nên áp dụng phương pháp (ボディメカニクス) hay nói đơn giản là “ Những động tác, kĩ thật cơ học của cơ thể đúng cách áp dụng trong quá trình chăm sóc “. Nó không những làm giảm và hạn chế các tổn thương cơ, xương, khớp của nhân viên chăm sóc mà còn làm cho người được chăm sóc cảm thấy thoải mái và dễ chịu.

Vậy thì nó có những nguyên tắc cơ bản như sau :

Làm cho diện tích chỗ đứng rộng hơn và hạ trọng tâm.

Để nâng đỡ trọng lượng của toàn cơ thể thì diện tích chỗ đứng hỗ trợ (支持基底面積しじきていめんせき) là cực kì quan trọng. Nó không chỉ là phần diện tích tiếp xúc của hai bàn chân với mặt đất mà còn là độ rộng giữa 2 chân. Vậy khi chúng ta làm tăng diện tích này lên bằng cách dang rộng 2 chân, đồng thời gập gối hạ thấp trọng tâm xuống sẽ làm cho tư thế đứng của chúng ta ổn định hơn.

Đưa trọng tâm bên được chăm sóc lại gần

Cũng giống như việc mang vác đồ nặng , chúng ta thường hay kéo sát đồ nặng lại gần cơ thể nhất có thể. Khi đó việc mang vác cũng sẽ đơn giản và nhẹ nhàng an toàn hơn.

Thu nhỏ cơ thể người được chăm sóc lại.

Khi thu nhỏ cơ thể người được chăm sóc lại như khoanh tay, dựng 2 đầu gói lên, thì diện tích tiếp xúc cũng sẽ nhỏ đi, thì từ đó việc di chuyển cũng sẽ đơn giản hơn.

Di chuyển theo phương ngang chứ không nâng lên.

Việc nâng lên chúng ta sẽ phải chịu toàn bộ sức nặng của trọng lực nên trong quá trình chăm sóc chúng ta nên chú ý tới việc đi chuyển theo phương ngang, để công việc diễn ra dễ dàng hơn.

Không nên sử dụng chỉ mỗi nhóm cơ nhỏ mà sử dụng toàn bộ cơ thể.

Không nên xoay người mà nên hướng mũi chân về hướng di chuyển.

Khi cần di chuyển về một hướng nào đó ta nên hướng mĩu chân về hướng cần di chuyển tuyệt đối không nên xoay người , vì khi làm như vậy sẽ làm tăng gánh nặng lên lưng.

Sử dụng nguyên lý đòn bẩy.

Nguyên lý đòn bẩy là cách dùng các điểm tựa , có thể dùng 1 lực nhỏ tạo thành 1 lực lớn hơn. Như trong công việc chăm sóc ta sử dụng các điểm tựa bằng khuỷu tay hay đầu gối để nâng người được chăm sóc lên.

Hiện nay 1 số viện dưỡng lão còn áp dụng 1 số máy móc vào trong công việc, làm giảm gánh nặng cho nhân viên chăm sóc.

Ngoài những biện pháp ở trên chúng ta cũng nên duy trì sức khoẻ cơ thể và tinh thần, tránh những suy nghĩ bất an, lo lắng trong lòng. Sống 1 cuộc sống lành mạnh như đảm bảo thời gian ăn uống, ngủ, nghỉ. Giải toả căng thẳng cho bản thân, tập luyện thể dục thể thao.

#thuvienkaigo